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続けるコツ

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続けるコツ:チェックする

続けるコツとして、①ゴールを設定する②人に宣言する③行動契約書を書く④記録をつけるというステップが必要です。そして、最後に必要になってくるのがこの「チェックをする」です。 「チェックをする」と記録してきたデータを分析でき、順調に目標に向かって進んでいるのか、進んでないのかが分かってきます。 また、うまくいかなかった日があった場合は、なぜそうなってしまったのか?次にどうすれば同じ失敗をしないのか?などの対応策が見つかってきます。 まずは、3週間を目安に継続していきましょう。3週間継続できると習慣化に繋がっていきます。なんども、お伝えしますが、まずは3週間頑張りましょう。
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続けるコツ:数値化する

いざ続けるために、記録を取り出しても 以前に比べて少し改善したなどの 曖昧なものでは、意味がありません。 記録には、客観的な視点から測定 できるものでなければいけません。 なので、ダイエットであれば、 必ず数値を残し、グラフなどにすると よりモチベーションが続きます。 また、食べたものなども 記録を取っていくと これを食べると増える これを控えたから減ってきた などが分かります。 すると、自身で納得感を持ちながら 目標に向けての進捗状態を 把握することができます。 もしかしたら、記入する際に 水増しして記入してしまうあなたは、 ぜひ、パートナーに記録を取って もらいましょう。
続けるコツ

続けるコツ:記録をつける

あなたは、目標を立ててから、毎日成果の記録をしてますか? 例えば、ダイエットであれば体重を毎日測り、 手帳に書いたり、アプリに入力したり。 してない〜というあなたは、今すぐ始めてみてください。 実は、記録をつけていくだけでも、モチベーションや 達成感が上がっていきます。 また、語学学習などであれば、まずは 勉強した日はカレンダーに◯をつけたりする こともオススメです。 このように、記録を取っていくと ゴールまでの距離が明確になってくるため より続けられるようになります。 実は、私も英語の勉強をアプリで管理しているのですが、 なんと2015年8月から始めて、2020年2月現在も続いています。 また、その記録を見えるところに、設置しておくことも オススメです。カレンダーであったり、何かボードに書き込み 進捗をチェックするのです。 あっこれは、職場でもやられてますねぇっ ぜひぜひ、ご自宅にも 
2020.02.07
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